Нове життя Ногу звело: перша допомога
:

Ногу звело: перша допомога


Поділитися в соц.мережах.


Якщо ви ніколи не відчували судом у литкових м'язах, можете вважати, що вам повезло. Однак багато хто все-таки знає не з чуток про ці тягнучі болі та непідвласні контролю м'язові скорочення, що виникають у найбільш невідповідний час.

Судоми зазвичай з'являються зненацька, і тривають не дуже довго, однак бувають досить сильними і можуть викликати серйозне занепокоєння. Як же поводитися, коли зводить ногу?

Правило перше. Щипніть себе за оніміле місце. Можна кольнути ногу шпилькою, однак робити це треба акуратно, щоб не ушкодити шкірний покрив і не занести яку-небудь інфекцію.

Правило друге. Якщо судоми застали вас під час сну, сядьте на постіль і опустіть ноги на підлогу, а потім встаньте на прохолодну підлогу. Розпрямтеся і кілька секунд постійте. Кровообіг буде відновлений і все пройде. Експерти розрахували, що кожна третя людина старше 60 років і кожний другий, кому за 80, періодично страждають від судом ніг.

Правило третє. Зведений м'яз можна спробувати розтягнути. Для цього треба встати рівно, ноги розставити на ширину плечей, обличчям повернутися до стіни, знаходячись на відстані кроку від неї. Потім підніміть руки над головою і упріть долоні в стінку. Не відриваючи ніг від підлоги, невеликими шажками рухайтеся назад, поки не відчуєте розтягання зведених м'язів. Завмріть у цьому положенні і постійте без руху приблизно 30 секунд. Потім розітріть зведену ногу і пощипайте її.

Правило четверте. Коли вас долають судоми, спробуйте схопити рукою пальці на ногах і потягнути їх на себе, тримаючи їх у такому положенні приблизно хвилину, поки не вщухне біль.

Правило п'яте. Якщо у вас звело ногу при плаванні, вам треба обхопити пальці зведеної ноги рукою та різко розпрямити ногу. Можна спробувати ще раз, якщо не допоможе з першого разу. А якщо відпустило, то спокійно і плавно пливіть до берега, щоб судома не повторилася.


Джерело : domovyk.com


Дата публікації: 04.12.2019 | Перегляди. 277 | Коментарі. 0 | Категорія: Сад,город

Коментарів поки що немає!

Ваше ім'я *
Ваш Email *

Сума цифр праворуч: код подтверждения



Останнi новини

28.05.2020 | Перегляди. 5 | Категорiя: Новини Харківщини

Особливості проведення тестування в умовах карантину голова ХОДА Олексій Кучер обговорив з директором Харківського регіонального центру оцінювання якості освіти Олександром Сидоренком.
Робоча зустріч відбулась 26 травня.Як було зазначено, порядок проведення зовнішнього незалежного оцінювання – 2020 у порівнянні з попередніми роками залишається незмінним. ...

28.05.2020 | Перегляди. 5 | Категорiя: В Україні

Підтримка українського виробника є пріоритетним завдання у програмі стимулювання економіки для подолання наслідків епідемії COVID-19. Про це прем'єр-міністр України Денис Шмигаль сказав на засіданні уряду у середу.«Перша частина програми називається захист українських товарів, робіт, послуг від їх імпортних альтернатив. Здоровий економічний націоналізм це є стратегія ...

ПОВЕРНУТИСЯ НАЗАД



13.05.2020 | Перегляди. 33 | Категорiя: Культура

Під час проведення Дня пам'яті та примирення і 75 річниці Великої перемоги над нацизмом працівники відділу культури і районного Будинку культури провели величезну роботу. Окрім відеороликів, де були зняті вітання зі святом, саме 9 травня на привокзальній площі селища Близнюки відбувся аудіоконцерт " Пам'ятаємо - Перемагаємо".



04.05.2020 | Перегляди. 119 | Категорiя: Культура

Вже десять років на «Новому каналі» приваблює увагу телеглядачів українське розважальне шоу «Хто проти блондинок?», де 50 красунь змагаються за право вийти у фінал, змагаючись з головним гравцем (переважно - це чоловіки, знані в українському шоу-бізнесі). Серед цих красунь у одній із передач була і наша землячка Ірина Олексіївна Каменева.Дівчина  народилася у селі ...